انسان همواره خواسته‌های متعالی دارد و میخواهد از چیزی که هست بهتر باشد و بر دانش، توانایی و داشته‌هایش بیفزاید. اما برای این منظور به نیروی جادویی و عظیمی به نام اراده نیاز دارد. همان طور که گفتیم انسان همواره به دنبال بهتر شدن و بهترین بودن است اما این فقط یک خواسته و علاقه است و معمولا اکثر افراد به این خواسته‌ها نمیرسند، چون اقدام کافی و مناسبی برای آنها انجام نمیدهند و در انجام وظایف خود اهمال کاری میکنند. عبارت معروفی وجود دارد که میگوید «خواستن توانستن است». اما اگر کمی دقیقتر نگاه کنیم میبینیم که تنها با خواستن، نتیجه‌ای حاصل نخواهد شد. بلکه باید برای آن خواسته تا لحظه‌ی آخر تلاش و مبارزه کرد، که این امر نیازمند تقویت نیروی اراده است که موضوع بحث این مقاله میباشد. در واقع “خواستن” برای رسیدن لازم است اما هرگز کافی نمیباشد. اکثر افراد برنامه‌ها و اهدافی در ذهن خود دارند. مانند قبولی در آزمون سراسری یا کارشناسی ارشد، قبولی در تست بازیگری، قهرمانی در یک رشته ورزشی یا به راه انداختن یک کسب و کار. اما وقتی تصمیم به اقدام برای رسیدن به این اهداف میکنند، در ابتدای راه احساس میکنند که حوصله انجام هیچ کاری ندارند و مدام به دنبال بهانه‌های مختلف برای فرار از تلاش کردن هستند و همیشه کارهایشان را به فردا یا شنبه هفته آینده موکول میکنند که این شنبه هرگز از راه نخواهید رسید، مگر زمانی که قدرت اراده را در خود تقویت کرده باشند.
قدرت اراده، نیروی باطنی برای تصمیم گیری، شروع کار و رسیدن به اهداف است و در مقابل تنبلی و اهمال کاری و موکول کردن کارها به آینده‌ی نامعلوم قرار میگیرد. معمولا کلمه‌ی اراده به همراه عزم (وادار کردن خود به انجام کاری) و پشتکار (پایداری در اتمام عملی خاص) به کار برده میشود. نکته‌ای که وجود دارد این است که در بسیاری از موارد برای توجیه تنبلی و اهمال کاری خود بحث علاقه را پیش میکشیم و میگوییم «من به این کار علاقه‌ای ندارم بنابراین از انجام آن دست میکشم». اما اراده نیرویی است که ما را به انجام و اتمام کارها، بدون در نظر گرفتن علاقه داشتن یا نداشتن به آن وادار میکند.
معمولا زمانی که تصمیم به انجام کار جدیدی میگیریم، در ابتدا انگیزه و شوق زیادی داریم اما وقتی چند روز از انجام آن کار میگذرد و موانع و مشکلات مختلف بر سر راه ما قرار میگیرند دوباره تنبلی بر ما غالب شده و آن هدف را نیمه کاره رها میکنیم. اما نیروی اراده درست در همین زمان به کار ما می‌آید. اینکه شما در این زمان تا چه اندازه بر روی تصمیمی که گرفته‌اید پافشاری میکنید و سختی‌های مسیر را به جان می‌خرید و از خود استقامت نشان میدهید نشان از میزان اراده شماست. ممکن است در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان بارها متحمل شکست شوید و از ادامه راه ناامید شوید، اما آنچه که اهمیت دارد این است که درست در همین لحظه که سختی‌ها و ناملایمات مسیر خود را نشان میدهند شما پایداری کنید و با استقامت خود، ثابت کنید که برای رسیدن به اهداف خود مصمم و لایق هستید. بنابراین اراده را میتوان میزان پایداری و پافشاری شما در رسیدن به اهداف و خواسته‌هایتان تعریف کرد.
اگر به مصاحبه‌های افراد موفق مراجعه کنید میبینید که تمام آنها در داشتن اراده قوی که باعث شد کاری را آغاز کرده و آن را تا به انتها به پایان برسانند مشترک‌اند. آنها معتقدند که به هیچ عنوان استعداد، بدون پشتکار و سرسختی به نتیجه نمی‌رسد و داشتن استعداد بالا به تنهایی برای موفقیت کافی نیست. همان طور که میدانیم تمام افراد با استعداد موفق نیستند. چیزی که افراد با استعداد را از افراد موفق جدا میکند، تلاش و اراده‌ی زیاد است.
چگونه نیروی اراده خود را تقویت کنیم؟
برای تقویت اراده؛ اهداف خود را مشخص کرده و برای آن برنامه ریزی کنید
داشتن اهداف روشن و مشخص از ضروریات موفقیت است و کسی که برنامه دقیق و مشخصی ندارد و مدام از این شاخه به آن شاخه میپرد و اهدافش را تغییر میدهد، بعد از گذشت مدتی دچار خستگی شده و اراده خود را از دست میدهد. اگر اهداف به صورت شفاف و دقیق مشخص شوند محرک بسیار خوبی برای حفظ انگیزه و تقویت اراده خواهند بود. باید دقت کنید که اهدافتان پراکنده نباشد و آنها را اولویت بندی کنید. زیرا اگر اهداف زیاد و پراکنده‌ای داشته باشید دچار استرس و سردرگمی میشوید و در اوایل راه از ادامه‌ی مسیر سر باز خواهید زد. اما با اولویت بندی اهداف و تقسیم آنها به گام‌های کوچکتر، میتوانید ابتدا روی یکی از آنها متمرکز شوید و بعد از رسیدن به آن، سراغ هدف بعدی بروید.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که باید شناخت خوب و واقع‌بینانه‌ای از مسیرتان داشته باشید. یعنی بدانید ابتدا و انتهای راهتان کجاست و در میانه‌ی راه با چه موانع و مشکلاتی ممکن است روبه‌رو شوید. در غیر این صورت ممکن است زمانی که با مشکلی غیرمنتظره مواجه شده‌اید، انگیزه خود را از دست داده و اراده‌تان تحت تاثیر قرار بگیرد. بعد از شناخت مبدا، مقصد و موانع راه، باید برای عبور از این موانع و رسیدن به مقصد نهایی برنامه ریزی کنید و عمل به این برنامه ریزی موجب میشود مشکلات و موانع را راحت‌تر پشت سر گذاشته که نتیجه‌ی آن تقویت اراده‌تان میباشد. در نقطه مقابل اگر به برنامه‌تان عمل نکنید دچار سردرگمی شده و مشکلات شما را از پای درمی‌آورند و سبب میشوند مسیر را رها کنید. در واقع عمل به برنامه ریزی‌ها، محرک و تقویت کننده‌ی اراده و عمل نکردن به آن، تضعیف کننده‌ی اراده میباشد.
اهمیت هدفگذاری در زندگی و اصول آن به صورت کامل
برای تقویت اراده؛ کارهای بی‌ربط و غیرضروری را کنار بگذارید
وقتی اهداف مشخص شد و برای آن برنامه ریزی کرده‌اید میتوانید کارهایی که در حال انجام آن هستید را بررسی کنید و ببینید که اگر این کار در راستای اهدافتان نیست آن را رها کرده و یا به زمان دیگری موکول کنید. اما اگر کاری که میکنید در راستای اهدافتان است، آن را با قدرت و دقت بیشتری انجام دهید.
مدام طرح و برنامه خود را اصلاح کنید
بعد از گذشت چند هفته از شروع کارتان اگر کارهایی از نظر شما بی‌فایده هستند و ارزش وقت گذاشتن ندارند، آن کار را رها کرده و به جای آن کارهای مهمتر را جایگزین کنید. به این ترتیب وقت‌تان هدر نمی‌رود و بازده‌ی بیشتری هم خواهید داشت.
به روش برایان تریسی برنامه ریزی کنید
برای تقویت اراده؛ کاری را که شروع کرده‌اید تمام کنید
به تعویق انداختن مداوم کارها یکی از نشانه‌های ضعف اراده است. بنابراین سعی کنید حتما کاری را که شروع کرده‌اید تمام کنید تا کارهایتان روی هم انباشته نشود و برای انجام گام های بعدی انگیزه و اعتماد به نفستان حفظ شود. چند بار خود را مجبور به این کار کنید، به مرور تبدیل به عادت خواهد شد.
به خودتان پاداش دهید و موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید
لزوما نباید فقط وقتی به هدف بزرگی می‌رسید به خودتان پاداش دهید. یکی از اشتباهات بسیاری از افراد این است که به پیروزی های کوچک خود توجهی نمیکنند و همواره احساس ضعف و سرخوردگی دارند. برای اهداف کوتاه مدتی که دارید پاداش تعیین کنید و حتماً به قولی که به خودتان میدهید عمل کنید. زیرا به این شکل، مکانیسم لذت و پاداش در هنگام انجام کارها در ذهن شما فعال میشود. به عنوان مثال بعد از رسیدن به یک هدف میتوانید سریال مورد علاقه‌تان را تماشا کنید یا به دیدار یکی از دوستانتان بروید و بعد از آن با انرژی و انگیزه مضاعف به سمت اهداف بعدی خیز بردارید.
برای تقویت اراده؛ هیجان‌تان را حفظ کنید
گاهی اوقات پیش می‌آید که در ابتدای مسیر برای رسیدن به هدفی بسیار هیجان زده‌اید اما بعد از گذشت مدتی و طی یک سری اتفاقات، آن چیز جذابیت خود را از دست میدهد. بنابراین با یک سری کارهای پیش گیری کننده، میتوانید جلوی این اتفاق را بگیرید. به عنوان مثال اطراف‌تان را از تصاویری که شما را به یاد آن هدف میاندازد پر کنید یا دقایقی از روز را به تجسم زمانی که به نتیجه دلخواهتان رسیده‌اید بپردازید و فعالیت‌هایی از این قبیل.
برای تقویت اراده؛ به سلامتی خود اهمیت دهید
به طور مرتب ورزش کنید، تغذیه مناسب داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید. برای داشتن اراده و تلاش برای رسیدن به اهدافتان، به جسم و ذهن سالم نیاز دارید. بنابراین حتما این سه مورد را جدی بگیرید.
تعادل را برقرار کنید
از افراط و تفریط دوری کنید. افراط در هیچ زمینه‌ای سودمند نیست. همواره سعی کنید اعتدال را رعایت کنید. چه در انجام کار و چه در استراحت و تفریح. در این صورت اراده، انگیزه و نیروی شما برای ادامه دادن همواره حفظ خواهد شد.
سخن پایانی در رابطه با تقویت اراده
اکنون که این راهکارها را خوانده‌اید، زمان آن فرا رسیده است که دست به کار شوید و از این توصیه‌ها بهره ببرید. بنابراین به کارها و اهدافی که داشته‌اید کمی فکر کنید و آن کاری را که مدت زیادی است میخواهید انجامش دهید اما مدام آن را به تعویق می‌اندازید انتخاب و فقط آن را شروع کنید. تنها با اقدام و عمل است که کارها به سرانجام میرسند و تنها انگیزه و اراده است که شما را در مسیر نگه میدارد. این مقاله را با سخن ارزشمند آبراهام لینکلن به پایان میرسانیم که میگوید: «درجه سعادت اشخاص بستگی به اراده و میل خود آنها دارد».
نویسنده: رضا قاسمی
ب
س
یار بسیار.عالی